trening aerobowy

Tomku tak jak poprzednicy proponuje zabrać się za robienie masy mięśniowej. Jeżeli Twój organizm wykazuje tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej proponuje dorzucić trening aerobowy bezpośrednio po treningu siłowym. Zwróciłbym również uwagę na najważniejszy element jakim będzie dieta. Jeżeli masz dietę wklej ją proszę tutaj ewentualne błędy [...]

Chodzi Ci o carbo czy węglowodany z diety? orbitek jako trening aerobowy można zarobić jeśli chodzi o rozbudowanie nóg to kiepski pomysł.

witaj, czyli: dieta+ trening aerobowy i siłownia. Zacznij od diety, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Worek za***ista sprawa ale jak to ma służyc do redukcji to rób to z głową tak żeby przypominało to trening aerobowy a nie wal bez sensu

W "Men's Fitness" z maja 2001 wyczytalem ze trening aerobowy nie moze byc zbyt intensywny. Jesli za szybko biegasz, stepujesz to poprzez swoj oddech nie dostarczasz odpowiedniej ilosci tlenu dla odpowiedniego spalania. Wysilek powinien byc w granicach 50-70% maximum twojego tetna. Niektore steperki i bieznie maja czujniki do mierzenia [...]

Moim zdaniem oprocz cwiczen na silowni, powinienes tez wykonywac trening aerobowy. Ja na przyklad staram sie cwiczyc 3 razy na silowni i 3 razy biegam. Duze miesnie to nie wszystko. Bieganie swietnie dziala na kondycje, serce...Moim zdaniem nie mozna o nim zapomniec. Proponuje ci zebys np. biegal 2 razy w tygodniu . Tylko niezbyt intensywnie. [...]

Lżejsze obciążenia to już raczej trening aerobowy, nie mówi się o wytrzymałości siłowej. Chciałem tylko zwrócić uwagę, że większe obciążenia też tak się nazywa.

Witam! Na podstawie przeszukiwania forum postanowiłem stworzyć taki plan: http://i51.tinypic.com/3572q.jpg Proszę o opinię i poprawki. Cel to redukcja. Do tego trening aerobowy. Co do wyposażenie i doświadczenia to napisałem to w pierwszym poście. Z góry dzięki za każdą poradę.

przy takim treningu jak opisalas z tego co zrozumialem 30min 7x w tyg na rowerku do tego trening aerobowy , przy "balascie" 15kg to powinnas albo sie zajechac , albo wytopic to wszystko bez spalaczy. Diete moze skonsultuj w dziale odzywianie. Spalacze ktore tu wypisalas ludzie stosuja do zejscia do jedno cyfrowego poziomu tluszczu lub do [...]

To jest twój wybór. co jest dla ciebie ważniejsze czy Muay thai, czy kulturystyka? Ja na przykład boks traktuję jako trening aerobowy(w dni wolne od treningu siłowego) ta druga opcja wydaje się być lepsza.Pozdrawiam!

w jaki dzień najlepiej ćwiczyć brzuch i ile razy w tygodniu ? znasz dobry trening aerobowy ?

zwiekszanie do 20 pow ma na celu to zebys podczas treningu spalil wiecej kcal ale wprawdzie powinno za to odpowiadac trening aerobowy po treningu :) wiesz zmniejszajac czas miedzy przerwami napewno bedziesz troche musial ciezary uciac ale tu rola treningu silowego polega na tym by na redukcji zachowac jak najwiecej miesa ktore sie zbudowalo bo na [...]

oto chodzi aby trening aerobowy , dzieki ktoremu cchesz spalic tłuszcz odbywal sie o porach gdzie poziom zawartosci glikogenu jest najnizszy, czyli albo na czczo, albo po teningu silowym, czy poooznym wiczorem dlugo po jedzonku

" No to w sumie nogi mogę sobie darować, bo mam umieśnione (prawie codziennie przez 3 lata jazdy). " To czemu nie powiesz, że masz biceps umięśniony od walenia konia? A tak na poważnie trening aerobowy nie jest w stanie rozwinąć mięśni nóg tak jak siłowy, więc nie ma odpuszczania.

do spalenia tłuszczu właściwie potrzbny jest Ci tylko narazie trening aerobowy + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. A czemu wybrałeś sztangę tylko 120cm? Nie zrobisz tym gryfem klatki, pleców i z barkami tez będzie ciężko.

Rafał B. ma rację, dojście do domu to dobry trening aerobowy.

Ogólnie odnośnie redukcji: http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html Co do treningu to FBW lub ACT 3x w tygodniu + trening aerobowy i oczywiście dietka. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - rick88 w dniu 2009-03-12 15:18:37

a jaką diete ?? a w trening aerobowy wystarczy jak bede tylko jeździł na rowerku stacjonarnym ??

[...] sa wykorzystywane glownie podczas cwiczen aerobowych. Co jest rzeczywiscie niesamowite i jednoczesnie problematyczne dla kulturysty, to fakt, ze kiedy zwieksza sie trening aerobowy, wlokna szybkokurczliwe zaczynaja przejmowac cechy wlokien wolnokurczliwych. Po prostu staja sie bardziej aerbowe i MNIEJSZE. Jasne wiec ze musisz zachowac [...]

Trening aerobowy +siłowy + zbilansowana dieta redukcyjna Spalacze - nie. Czytaj, ułóż, daj do sprawdzenia.